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Plantillas para los pies y taloneras para el talón
Las plantillas para los pies reparten la presión al caminar, amortiguan el impacto y sujetan el arco; las taloneras alivian el dolor de talón, como el de la fascitis plantar. En Farmacia Chamberí: las taloneras forradas de Neh Feet y, en ortopedia, las plantillas Smou.
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¿Para qué sirven las plantillas y las taloneras?
Las plantillas que se compran en la farmacia, ya hechas, sirven para tres cosas: amortiguar, repartir el peso y dar algo de apoyo al arco del pie. Las taloneras solo van bajo el talón y lo amortiguan o lo descargan. En esta sección tienes la talonera forrada con descarga de Neh Feet en talla pequeña, mediana y grande, y todas las demás plantillas están en ortopedia.
¿Qué plantilla elegir según tu molestia?
| Tu molestia | Qué buscar |
|---|---|
| Dolor de talón o fascitis plantar | Talonera con descarga, como la Neh Feet, o talonera larga, como la Smou Heel |
| Espolón calcáneo | Talonera con cazoleta, como la Comforsil para el espolón |
| Dolor en la planta, bajo los dedos | Plantilla con descarga metatarsal, como la Smou Meta |
| Juanetes o pie que se va hacia dentro | Plantilla con apoyo del arco, como la Smou Hallux |
| Pie plano o pie cavo | Plantilla para tu tipo de arco, como la Smou Flat Foot o la Smou Cavus Foot, mejor después de que el podólogo mire tu pisada |
| Deporte o muchas horas de pie | Plantilla de amortiguación, como la Smou Sport o la Comforsil anti-impacto |
¿Plantillas de farmacia o hechas a medida por el podólogo?
Las de farmacia valen para molestias leves, para amortiguar y para pasar muchas horas de pie. Las hechas a medida las prepara el podólogo después de estudiar cómo pisas, y son las adecuadas si el dolor no se va en unas semanas, si tienes una deformidad marcada, una lesión que se repite al hacer deporte o diabetes, porque con diabetes cualquier roce en el pie lo tiene que vigilar un profesional. Para darte un masaje en el pie o la pierna cargados, tienes los geles de pomadas y geles de masaje.
Preguntas frecuentes sobre las plantillas para los pies
¿Qué plantillas son mejores para los pies?
Las mejores plantillas para los pies son las que van con tu molestia y caben en tu calzado: taloneras para el dolor de talón, descarga metatarsal para la planta, apoyo del arco para el pie plano y amortiguación para el deporte. Mira la tabla de arriba. Si no tienes ninguna molestia, no necesitas plantillas.
¿Es bueno usar plantillas para los pies?
Sí, si te duelen los pies, pasas muchas horas de pie o haces deporte de impacto: amortiguan y reparten mejor el peso. Si tus pies no dan problemas, no hace falta usarlas. Y si el dolor no mejora en unas semanas con una plantilla de farmacia, que te vea el podólogo.
¿Qué plantillas son buenas para la fascitis plantar?
Las que amortiguan y descargan el talón, como la talonera Neh Feet o la Smou Heel, junto con estiramientos diarios de la planta y del gemelo y un calzado con buena suela. La fascitis duele sobre todo en los primeros pasos de la mañana y suele mejorar en unos meses; si no, consulta al podólogo o al traumatólogo.
¿Qué plantillas usar para el pie plano?
Unas con apoyo del arco interno, como la Smou Flat Foot, si el pie plano te da dolor o cansancio. En los niños pequeños el pie plano flexible es normal, el arco se forma con los años y no necesita plantillas si no duele; si le duele o se cansa mucho al andar, que lo vea el pediatra.
¿Qué médico receta plantillas para los pies?
El podólogo es quien estudia la pisada y hace las plantillas a medida; también las indican el traumatólogo y el médico rehabilitador. Para las plantillas y taloneras de farmacia, como las de esta sección, no hace falta receta: puedes preguntarnos cuál te conviene.
¿Cuánto tiempo tardan las plantillas en hacer efecto?
La amortiguación se nota desde el primer día, pero el pie necesita unas 1 o 2 semanas para acostumbrarse a una plantilla con apoyo: empieza con unas horas al día y ve alargando el tiempo. Si después de un mes el dolor sigue igual o aparece uno nuevo, consulta al podólogo.
¿Cuánto tiempo duran las plantillas?
Las de farmacia duran hasta que se aplastan, se rompen o pierden la forma, a menudo entre 6 meses y un año si se usan a diario. Las hechas a medida duran más, pero conviene revisarlas con el podólogo, porque el pie y el calzado cambian. Lávalas como indique el envase y déjalas secar al aire.
¿Cuál es el mejor material para unas plantillas?
El gel y la silicona amortiguan más, por eso se usan en taloneras y plantillas anti-impacto; las espumas son cómodas para el día a día; y los materiales semirrígidos, más firmes pero con algo de flexibilidad, sujetan el arco, como las plantillas semirrígidas que hace el podólogo a medida.
Más cuidados para los pies, en cuidado de pies y en nuestra guía de productos para el cuidado de los pies. Si dudas de la talla, pregúntanos.
Texto revisado por Mario Esquivias Pérez, farmacéutico titular de Farmacia Chamberí (colegiado 20712 del COF de Madrid).