Suplementos para las articulaciones y los huesos

¿Cuál es el mejor suplemento para las articulaciones?

El que lleva lo que tiene una declaración autorizada, sobre todo vitamina C para el colágeno de los cartílagos, y que puedes tomar a diario sin que te siente mal. En Farmacia Chamberí, los que más se venden para las articulaciones son el Solgar Glucosamine Chondroitin MSM y la Solgar Full Spectrum Cúrcuma. Para elegir entre fórmulas, mira qué tomar según tu caso.

¿Funcionan los suplementos de colágeno para las articulaciones?

No está demostrado: el colágeno no tiene ninguna declaración autorizada para las articulaciones en la Unión Europea. Al tomarlo, el cuerpo lo digiere como cualquier otra proteína. Lo que sí está reconocido es que la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento de los cartílagos, y por eso casi todas las fórmulas de colágeno la llevan.

¿Cómo se toma el colágeno para las articulaciones?

Una vez al día, disuelto en agua, zumo o yogur y a la hora que te venga bien: lo que cuenta es no saltarte días. Sigue la dosis del envase: en Natures Plus Collagen Peptides, una o dos medidas (de 5,8 a 10 g) en un vaso de agua o de zumo. Las fórmulas suelen pedir al menos dos o tres meses antes de valorar si te va bien.

¿Cuál es el mejor magnesio para las articulaciones?

Cualquier forma que te siente bien, porque el magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y al mantenimiento de los huesos, no de las articulaciones. El citrato y el bisglicinato se absorben mejor que el óxido; sin pasar de 250 mg al día de magnesio en complementos, el máximo que fija la EFSA. Te lo explicamos en tipos de magnesio.

¿Cómo tomar la cúrcuma para las articulaciones?

Con las comidas, porque la cúrcuma se absorbe mejor con algo de grasa: por ejemplo, de una a dos cápsulas al día de Solgar Full Spectrum Cúrcuma. No tiene ninguna declaración autorizada para las articulaciones. Consulta antes si tomas anticoagulantes, si tienes problemas de vesícula o de hígado, o si estás embarazada. Qué hace y qué no lo contamos en cómo desinflamar el cuerpo.

¿Qué tomar para el dolor de articulaciones?

Para el dolor, un analgésico como el paracetamol o un antiinflamatorio, que son medicamentos: pregúntale a tu médico o a tu farmacéutico cuál te conviene, porque no son para todo el mundo. Los complementos no tratan el dolor. Mientras, ayuda el calor local en la rigidez, el frío tras un golpe y moverte sin forzar: en la artrosis, el ejercicio adaptado alivia el dolor de rodilla.

¿Para qué sirve Tiobec?

Tiobec 400 es un complemento de ácido alfa-lipoico con vitaminas B1, B2, B6 y B12, que contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso, y C y E, que contribuyen a proteger las células frente al daño oxidativo. Tiobec Dol combina ácido alfa-lipoico, palmitoiletanolamida (PEA) y mirra, que no tienen ninguna declaración autorizada sobre el dolor. Son complementos, no medicamentos: si tienes dolor de los nervios, que lo vea el médico.

¿Qué es Immunocal y para qué sirve?

Immunocal es proteína aislada de suero de leche, rica en cisteína, en sobres de 10 g. Como cualquier proteína, contribuye a conservar la masa muscular; ninguna declaración autorizada lo relaciona con las defensas ni con las articulaciones. No lo tomes si tienes alergia a la leche. Te lo contamos con detalle en Immunocal: qué es y cómo se toma.

¿Tienen efectos secundarios los suplementos para las articulaciones?

Suelen tolerarse bien, aunque pueden sentar mal al estómago. Ten en cuenta esto:

• Alergia al marisco. Mucha glucosamina se obtiene de crustáceos: mira la etiqueta.
• Anticoagulantes. La glucosamina puede aumentar el efecto del Sintrom (acenocumarol), y la cúrcuma también pide precaución: consúltalo antes.
• Diabetes. Controla tu glucosa al empezar con la glucosamina.
• Embarazo y lactancia. No los tomes sin hablar con tu médico.

¿Cuándo hay que ir al médico por el dolor de las articulaciones?

Ve a urgencias si una articulación se pone de golpe roja, caliente e hinchada, sobre todo con fiebre, o si tras un golpe no puedes apoyarla ni moverla. Pide cita con tu médico si el dolor dura más de unas semanas, se te hinchan varias articulaciones o te levantas con rigidez que tarda más de media hora en irse.