Vitaminas para embarazadas y cuidados de la mamá

¿Hasta cuándo hay que tomar las vitaminas para embarazadas?

El ácido fólico, hasta la semana 12 del embarazo, cuando ya se ha cerrado el tubo neural del bebé. El yodo se suele mantener durante todo el embarazo y la lactancia si con la sal yodada y los lácteos no llegas. Las fórmulas para el embarazo y la lactancia, como Bonusan Multi Natal Activo, están pensadas para seguir mientras das el pecho; cuándo dejarlas te lo dirán tu matrona o tu médico.

¿Cuál es la mejor marca de vitaminas para embarazadas?

Ninguna es mejor por la marca: lo que cuenta es la composición. Compara cuánto ácido fólico aporta (400 µg), si lleva yodo y DHA y que no lleve más vitamina A de la necesaria. En Farmacia Chamberí tienes desde ácido fólico solo, como el de Lamberts, hasta fórmulas completas de Bonusan, Orthomol o Natalben.

¿Para qué sirven las vitaminas para embarazadas?

Para asegurar los nutrientes que más se necesitan en el embarazo y que con la dieta cuesta reunir, sobre todo el folato y el yodo. Varias de sus vitaminas, como el folato o la B12, contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga, pero no sustituyen una dieta variada. Si estás muy cansada, no tomes más complementos por tu cuenta: pide un análisis, porque puede faltarte hierro.

¿Se pueden tomar vitaminas para embarazadas sin estar embarazada?

Si buscas un embarazo, sí, y conviene: el ácido fólico se empieza al menos un mes antes de concebir, porque el tubo neural del bebé se cierra en las primeras semanas, a menudo antes de saber que estás embarazada. Si no lo buscas, no tienen sentido, porque llevan dosis pensadas para el embarazo. Para la fertilidad, mira salud de la mujer, y para el pelo, pastillas para el pelo.

¿Las vitaminas para embarazadas tienen efectos secundarios?

Suelen sentar bien, pero en ayunas pueden dar náuseas, y las que llevan hierro, estreñimiento y heces oscuras. Tómalas con una comida, o con la cena si por la mañana tienes náuseas. No sumes dos complementos sin preguntar: el exceso de vitamina A en forma de retinol es peligroso para el bebé. Y no, las vitaminas no engordan.

¿Hay vitaminas para las náuseas del embarazo?

Ningún complemento alimenticio tiene una declaración autorizada para las náuseas. Ayuda comer poco y a menudo, empezar el día con algo seco, como unas galletas, beber a sorbos entre comidas y dejar las vitaminas para la cena. Si vomitas varias veces al día, pierdes peso o no retienes los líquidos, ve al médico: hay medicamentos para las náuseas del embarazo, con receta.

¿Las vitaminas para embarazadas sirven para la anemia?

No la tratan: la anemia del embarazo se ve en los análisis de cada trimestre y, si la tienes, el médico te indica hierro, a menudo como medicamento y en más cantidad de la que lleva un complemento prenatal. El hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y de hemoglobina, y por eso lo llevan algunas vitaminas para embarazadas. Si te lo indican, tómalo lejos del café, el té y los lácteos: lo explicamos en suplementos de hierro en el embarazo.

¿Qué vitaminas tomar durante la lactancia?

Sobre todo yodo, porque la madre lo pasa a la leche, y DHA, que tomado por la madre contribuye al desarrollo normal del cerebro y de los ojos de los lactantes alimentados con leche materna, con 200 mg al día. Hay fórmulas para la lactancia, como Ginecomplex Lactancia, o de DHA solo, como el Puro Omega DHA. Si eres vegana, también vitamina B12.

¿Se puede tomar demasiado ácido fólico?

Sí: la EFSA fija en 1.000 µg al día el máximo de ácido fólico de complementos y alimentos enriquecidos para un adulto, también en el embarazo, y tomar más puede ocultar una falta de vitamina B12. Con 400 µg al día basta, salvo que tu médico te indique otra dosis. Por eso no conviene sumar dos complementos con ácido fólico: mira en la etiqueta cuánto lleva cada uno.